今から始めよう生活改善

先ほどから抜け毛、そしてはりやコシが失われる事でボリュームがなくなってくる女性薄毛の原因についていろいろと話をしてきましたが、その中でも共通している項目として生活習慣がありました。ここでは正しい生活習慣、生活改善についてもう少し詳しく話をする事にしましょう。先ず第一に規則正しい睡眠です。髪の毛が成長する時間としては夜の10時から2時という事を先ほどお話しましたが、この時間帯には眠りについて成長ホルモンの分泌を促したいものです。とは言っても昨日その時間寝たから今日は大丈夫では睡眠時間としては大丈夫かもしれませんが、身体のリズムが崩れてしまう事となりよくありません。
できるだけ毎日同じような早寝早起きといった規則正しい睡眠時間を心がける事でもちろん1日の生活リズムも安定してきますので、髪の毛だけではなく身体全体に良い影響を及ぼします。睡眠時間についても寝不足になるとお肌が荒れてしまったりしてお化粧のノリが悪いなんて事、よくありますね、それと同じことがもちろん頭皮についても起こっているのです。お肌は気をつけてケアしたりもしますが頭皮については簡単に目に見えるものではありませんからどうしてもケアしないままとなってしまってそれが結果的に薄毛へとつながってしまうのです。
睡眠不足は他にもストレスなども引き起こしますので、身体にとって良い事はありませんから気をつけるようにしましょう。第二にはやはり食生活です。最近はサプリメントなども出ていますからそちらで栄養を十分摂れているので食事には少し無頓着になってしまうそんな女性も少なくありません。しかしサプリメントはあくまでも補助的な栄養ですので、たんぱく質やビタミン類を始めとしてバランスの良い食事をできればこちらも決まった時間に3食きちんと食べるようにしましょう。食事についても毎日同じような時間にする事で生活のリズムが出来ます。
もちろん食事については高カロリーなどの食事を避けるのは当然なのですが、食事というのは人間にとってやはり楽しみでもあります。できれば自分なりにこだわってバランスが良く美味しい料理を見つけてみてはいかがでしょうか。他にアルコールは適量であればストレス発散となり血行にも良いのですが、度を超すと害になりますから気をつけましょう。喫煙は身体にとって良い事はストレス発散くらいですが、これも他に趣味や運動などをする方向に持っていくべきではないでしょうか。症状を緩和するために育毛剤などに頼るのももちろん一つの手段ではありますが、その前にこうした生活改善はできれば早い内からしておきたいものです、髪の毛のためそして健康のために今から始めてみましょう。